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康复新概念：嗓音美容(五)
● 黄昭鸣
为了更好地保护嗓音。从这一讲起，主要讨论对嗓音有危害的环境和生理因素。你不可能完全避开这些不利因素，但一旦遇到，你应该知道如何去处理这些问题，以免对嗓音造成损害。
有害的环境因素
不利的环境会影响到自然的嗓音，其中包括空气质量、特殊场合、湿度、噪声以及交谈的距离等。下面就分别谈谈这些问题。
1．空气质量问题
城市中充斥着汽车、卡车、大巴和工业所排放的尾气。以及烟囱和烧烤所排放的烟雾。然而最严重的空气质量问题不是烟雾，而是灰尘，如粉笔灰、地毯灰尘、以及家庭灰尘等。当汽车经过时，建筑工地的灰尘被吹起，或落叶清扫机将灰尘吹进家里，使室内空气变得混浊。灰尘会刺激呼吸道粘膜，当其感染时出现充血肿胀，继而导致音调与音质的变化。
及时清扫室内灰尘，可以奇迹般地减少嗓音问题的出现。采取一些措施，减少家庭、办公室或其他场合中的灰尘是非常必要的。尽管室外的灰尘污染较难控制。但你可以通过种植，或者给充满灰尘的区域洒水来减少空气中灰尘。在西班牙和意大利等国家，夏季的气侯特别干燥，灰尘很大。售货员或居民往往通过在店铺或家门前洒水来减少空气中的灰尘。
在房内或工作场合。空调能起到较大的防尘作用。就此而言。汽车空调的空气过滤作用可能比制冷作用显得更重要。记得有一位北京的药房经理在汽车里装上空调之后．有效地治疗了他的慢性嗓音疾病。 现在，你可以理解环境中的空气污染对嗓音所造成的不利影响了吧。如果空气质量不好，那你有必要多喝些饮料，尽可能呆在室内，并看是否能在室内或工作场所安装一个净化空气的空调。
2．特殊场合
某些场合对自然嗓音非常不利，当然这些场合对人的影响又因人而异。有些人与别人进行电话交谈时，嗓音就会变得紧张。他们经常清嗓，呼吸变得短促，甚至使用了一种怪调说话。同样，有些人在众人面前演讲，或者与领导对话时，嗓音会不自觉地紧张。
在飞机上，很容易使人们出现嗓音问题。这是因为这类坏境不仅很嘈杂，而且还很干燥。机舱通常是十分干燥的，在飞行旅途中应保证充足的水分摄入(避免酒精)，这不仅可以防止旅途疲劳。而且可以有效地避免嗓音问题。在长途汽车旅行中，我们应避免长时间的交谈。同时带好充足的饮料或纯净水。这些建议对那些旅途结束后需要参加一个会议、进行演讲、或者进行销售访问的人员来说显得尤其重要。
3．湿度
空气中湿度太高或太低均对嗓音不利。对于嗓音而言，理想的湿度在40％至50％之间。在沙漠地区。如亚历山大的突克森地带。空气湿度经常在10％以下。这使得呼吸道中的水份容易被蒸发。口腔和喉部粘膜异常干燥，常造成炎性充血。在这些环境中。我们需要摄人大量的水份，使粘膜保持湿润。室内环境可以通过使用沼泽冷却器或增湿器来增加湿度，同时还可以在供水充足的房子周围种植一些花草。 如果环境的湿度过大，如超过85％，这也对呼吸道不利，如造成过度清嗓和擤鼻涕。车内、家中以及办公室内的湿度过大可以通过空调和燃料来进行调控。遗憾的是。多数设备又会使空气中的湿度明显下降。只有40％至50％的湿度水平对于嗓音来说才是适度的。许多五金商店均出售这种用来显示空气的湿度以及温度水平的测量计。
4．噪声． ，
一般来说，烟雾与灰尘(汽车、建筑场地以及清扫机等)是坏境污染的主要来源。但有些人认为环境中最大的污染是噪声。在日常生活中，我们经常会处在噪声环境中。如汽车、飞机、火车、地铁、餐馆、酒吧、迪斯科舞厅、体育馆、发电站周围、或在嘈杂街道的两侧。在嘈杂环境中说话要求吸入更多的气体。以产生更响更高的声音。并要求构音更加清晰。这给我们的发声器官增加了较多的负担，使我ff拨声更为紧张不适。因此我们需要避免在这类环境中大声说话。
另一个值得注意的噪声情境是配带耳机听音乐。当你在听音乐时。应该尽量避免大声说话。因为音乐的掩蔽作用，通常使你无法保持自然的嗓音。
5．交谈的距离
多数人在日常工作生活中。会根据交谈双方的距离来调节音量。如果距离比较近。我们说话的畸度就比较低；而当我们在众人面前发表演讲时，由于离听众较远，我们必须进行较深的呼吸，并减少一口气说出的词语以便大声说话。为适应各种环境。我们还可以通过改变声音的响度来获得适合的嗓音。以便更有效地被听见。
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